Kezdő szülőként az első meleg napokon szembesültem vele az egy éves gyerekemmel, hogy én értem, hogy inni kell, de a gyerek nem. És józan ésszel elég nehezen hatok egy egyévesre. Kénytelen voltam és vagyok kreatívan állni a témához,ha azt akarom , hogy betegség idején vagy egyszerűen csak a nyári melegben eleget igyon.
Minek itatni a gyereket?
Minek itatni a gyereket, majd iszik ha kell neki - hallottam már sokszor és egyrészről egyetértek vele és tapasztalom is, ha már nagyon szomjas, iszik is többet. De azt is tudom, hogy így el van napi 1-2 dl folyadékkal, ami viszont kevés és ez látszik a bőrén, azon hogy nyűgös, fáradt, hisztis stb.
Na de mennyi az elég?
Ok, adok én neki, de mennyit is adjak, mennyi az elég - hangzik sokszor a kérdés a játszótéren, ha a téma feljön. Ahány anyuka, annyiféle információval rendelkezünk. Nekem az egyik tápszergyártó/forgalmazó cég hozzátáplálási táblázata van meg és az alapján testsúly kilógrammonként 110 ml kellene meginnia egy nap egy 3 évesnek. Ez 2 éves kor alatt valamivel több.
Az én 3 évesem most 15 kg körül van, szóval valamivel több mint 1,5 litert kellene meginnia.Őszintén szólva én ezt soknak találom, még akkor is, ha beleszámolom a levest, a szendvicshez megevett uborka víztartalmát és mindent, amiben egy cseppnyi víz is lehet.
Másik ajánlás szerint napi fél liter folyadék és ebbe nem számolják bele a levest, tejet semmit. Csak és tisztán a vízfogyasztásra gondolnak.
És akkor ehhez jön a valóság, hogy több ismerőstől hallom : Ha az én 2-3 évesem fél litert megginna egy nap, hát akkor én nagyon boldog lennék.
Érdemes megbeszélni a gyerekorvossal, védőnővel a témát, hogy ki mennyit ajánl és egy valakire hallgatni.
Mit igyon a gyerek?
Vizet. Egy éves korig ajánlják a forralt vizet és utána csapvíz ( ahol iható), ásványvíz. Ahol jó a csapvíz mennyisége ( és ezt többször, több helyen elmondják, hogy Magyarország szerencsés helyzetben van, mert jó minőségű vizeink vannak), ott igyon a gyerek csapvizet. Ásványvíznél jó, ha utánajárunk az ásványianyag tartalomnak, mielőtt a gyereknek adjuk ( vesekőre hajlamos embereknek pl. nem ajánlanak bizonyos ásványvizeket).
És mit ne igyon a gyerek?
- szénsavas italokat
- cukros üdítőket
- gyümölcsleveket ( Ha ez házi, otthon préselt almalé, akkor higítva OK alkalmanként. Egyébként az üzletben kaphatóak többsége koncentrátumból készül, hozzáadott cukorral vagy valamilyen édesítővel, tartósítószerrel. Ne tévesszen meg senkit, ha nincs a címkén feltüntetve cukor, mert attól még sokféle más módon kerülhet bele édes anyag, amitől a gyereknek nem lesz étvágya, romlanak a fogai).
Nem az alkalmankénti fogyasztással van gond, hanem azzal, hogy nap mint nap a gyerekbe plusz cukor kerül, tartósítószerek, amik tönkre teszik a bélflórát, a fogakat stb. . Őszinte leszek, nálunk a nagyszülőknél is vannak bizonyos szabályok és a mit igyon a gyerek és ne egyen non-stop édeset ilyen témakörök :-)
Hogyan igyon többet a gyerek?
És akkor a címben felvetett problémára néhány ötlet. Valószínűleg sokan, sokféle megoldással próbálkoznak nyáron melegben vagy amikor a doktornéni/doktorbácsi azzal küldi haza a gyereket : Anyuka, adjon neki sok folyadékot! De ötleteket általában az orvos nem ad.
- szívószál - én ezt annyira nem szeretem, mióta tudom, hogy eszméletlen hosszú idő alatt bomlanak le a szívószálak, de ez is egy opció lehet végszükésg esetén
- színes műanyag pohár / üveg pohár - nálunk mind a kettő bevezetése néhány napig megdobta a vízfogyasztást
- érdekes poharak - pálinkás pohár például a mérete és szép formája miatt érdekes a gyerekeknek
- gyere igyunk együtt! - ha látja a gyerek, hogy mi felnőttek is iszunk, akkor mivel szeretnek utánozni, könnyebben rávehetőek az ivásra
- koccintsunk - ez főleg már az üvegpoharas időszakban lehet pár napig érdekes
- kulacs - érdemes hosszútávra beruházni és hagyni, hogy a gyerek maga válassza ki a kulacsát
- motivációs kulacs - kicsit nagyobak dekorálhatják saját maguknak a kulacsukat filccel (. pl. sharpie filc; csak ezér tnem érdemes venni, de dekorálhatunk vele jóformán egyébként bármit)
- gyümölcs a kulacsban - néhány napig érdekes lehet, ha különböző színű gyümölcsök úsznak a kulacs, pohár vízében ( dinnye, kivi például)
- ízesített vizek - nem az üzletekben kapható vizekre gondolok, hanem otthon, könnyen elkészíthető izesített vizekre - például mentával, citrommal, eperrel
- fecskendő - lázas időszakban nálunk többször előkerül a lázcsillapító szirupokhoz kapott fecskendő és bizony negyedóránként, 20 percenként adok a gyereknek 4-5 fecskendőnyi vizet
- leves- nyári melegben nem egyszerű a leves téma egy gyereknek, de egy klassz kis gyümölcsleves is segíthet a bajban
- smoothie-k - gyerekek szeretik a színes italokat ( bár mi felnőttek is) és a melegben jól esnek ezek a hűsítők
Barackos smoothie
Hozzávalók :
- 1,5 csésze tej ( növényi tej a legjobb pl. mandula)
- 2 csésze őszibarack
- 1/2 teáskanál vanília kivonat ( ez ki is hagyható)
- 1 csésze jég
Mindent a turmixgépbe teszünk és jó alaposan összeturmixoljuk. Ha sűrű, akkor tejjel lehet higítani rajta.
Erdei gyümölcsös smoothie
Hozzávalók:
- 2 csésze bogyós gyümölcs
- 1/2 teáskanál vanília kivonat ( ez ki is hagyható)
- 1 csésze natúr joghurt
- 2 narancs leve ( Ezzel először tegyünk egy próbát, mert lehet, hogy nem bírja a gyerek gyomra és lehet, hogy a miénk sem. Ebben az esetben egy csésze narancs leve és 1 csésze jég).
Mindent összeturmixolunk és joghurtot adunk még hozzá, ha nagyon sűrű.
Ti milyen praktikával veszitek rá, hogy eleget igyon hőségben vagy ha beteg a gyerek?
